负卡路里食物就是那些消化它们所需的卡路里,比它们自身实际所带的卡路里还要多。

这些食物所带的卡路里,对于身体来说,比一般食品更难粉碎处理。换句话说,身体需要更多的热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个自然消耗脂肪的优势。

举例来说:一块馅饼含有 350 卡路里,可能只需要 100 卡路里来消化,这样,你的身体就会增加净 250 卡路里的脂肪。

但是,如果你吃一种只有 50 卡路里的食物,却需要 150 卡路里来消化。那么,你单单只是吃那种食物就耗掉 100 卡路里。

有很多食物都是低卡路里,并且味美口感好,有着极好的负卡路里性质的。不必为了减肥,而挨饿。取而代之的是,应该吃很多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己自然苗条。

蔬菜:
芦笋、西兰花、白菜 、萝卜、芹菜、 黄瓜、洋葱、西红柿

水果:
苹果 、葡萄、柠檬、芒果 橙子、菠萝 草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类:
巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。