标签:Jawbone

Fitbit Charge HR入手

去年朋友送过一个Jawbone Up,可惜没多久就坏啦。后来没再用了。这几个月来,天天用iPhone 6的健康功能记录睡眠,但常常漏记,有点麻烦。决定入一个手环/手表,功能必须有自动睡眠检测、待机时间要长,要能同步苹果数据,要有无线传输等。查了一圈买了小米手环,怎奈竟然售罄了,顿觉是天意啊,趁着天猫618节日68折,看中鼎鼎有名的Fitbit Charge HR。本环好就好在有心率功能及自动检测睡眠状态,且无线蓝牙同步,价格也还行。本来还有意奥巴马同款Fitbit Surge手表,但¥1998的价格有点辣手,感觉再花点钱就可以入Apple Watch了。于是998火速入了。

fitbit charge hr_800

发货也很快,第二天到了。

刚想慢慢拆了写评测,家里一个电话把我招去当了司机……在等人时心急火燎的拆包了……

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需要坚持的晚锻炼

最近虽然繁忙,每天拖班是家常便饭,但多了个爱好便是健身。这当然要归功于Up的心理暗示,每天看着步数增加还是有成就感的。 今晚继续绕湖走步,戴了Up并且用了三星内置健康程序+行者来比较数据。总体上看,除却白天1700步外,Up的数据还是偏大,实际上走...

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减肥,减肥

首先,想获得理论基础的童子们请看BBC的科教片《关于减肥你应该知道的十件事》:

如果实在没耐心看下去,我给大家总结一下:

1、看上去不肥的人其实很有可能脂肪藏在内脏周围,即所谓“内脏脂肪”,导致糖尿病和多种疾病(有肚子的就更别提了);
2、所谓新陈代谢慢,对大部分胖人来说并不适用,也许只是一个自我安慰的借口(胖的赶紧动起来);
3、即使吃健康的食物,很有可能因为摄入的量在无意识间超大导致肥胖减不下来,比如吃水果餐很容易过量(别以为吃水果就健康,要当心摄入量);
4、早晨多摄入一点蛋白质将显著降低饥饿感(比如鸡蛋);
5、糊状物体将使得胃排空的时间减少,吃粥是个好主意(每天早上吃一碗粥的我很开心);
6、自助餐更容易让人摄入过量食物(少吃!最好回家粗茶淡饭);
7、高钙低脂乳制品能有效对抗肥胖(对喜欢奶制品的同学来说是个好消息,但一定要低脂);
8、运动90分钟可能只烧掉19克脂肪,但随后的睡眠中会烧掉40多克甚至更多脂肪(因此运动后不应该吃太多东西不是吗);
9、对于实在没时间去健身房而工作需要久坐的人,平时做一些很简单的小活动,比如多走一站路,吃完饭走走,多走楼梯等,就能显著消耗卡路里,但记得不能多吃!(办公室的童子们,动起来!)

至于我嘛,这几个月通过各种不同方式,显著的减少了体重,晚上一称,65.9公斤,比去年同期降低了9公斤,比三月份降低了3公斤。

体重

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生日礼物:Jawbone UP

同事自己有一个Jawbone UP,老款的灰色,每天锻炼身体用得很好。今天我过生日,便送了我一款黑色的。开心啊。 虽然不是最新款的UP 24,但感觉无线传输也非必要,老款也挺好用的。 按照设定,打开盒子后按一下手环银色按钮,绿色待机灯光闪烁,然后手机应...

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